PieptAvansat
Împins cu bara
Barbell Bench Press
Target: Pectoral
EchipamentHalteră dreaptă
Vezi Execuție
Fitness, nutriție și coach AI într-o singură aplicație.
Habit te ajută să-ți urmărești progresul, să-ți organizezi antrenamentele, să-ți controlezi nutriția și să primești recomandări inteligente de la mentorul tău AI.
Descarcă aplicația
Disponibil pe iOS și Android
AI Coach Workout Nutriție Streak AI Coach Workout Nutriție Streak
Coach AI
Îți recomandă mese, recuperare și ajustări de antrenament.
Workout tracking
Loghezi exerciții, seturi, greutăți și progresie.
Nutriție
Urmărești calorii, proteine, carbohidrați și grăsimi.
Comunitate
Challenge-uri, badges, prieteni și progres social.
1 / 4
Coach AI
Îți recomandă mese, recuperare și ajustări de antrenament.
Workout tracking
Loghezi exerciții, seturi, greutăți și progresie.
Nutriție
Urmărești calorii, proteine, carbohidrați și grăsimi.
Comunitate
Challenge-uri, badges, prieteni și progres social.
Inteligență artificială cu personalitate.
Fiecare AI Coach vine cu o expertiză unică, un ton diferit și o abordare personalizată pentru a te motiva exact așa cum ai nevoie.
Vulp — suport empatic & nutriție
Vulp te ghidează pas cu pas în construirea unor obiceiuri durabile. Îți monitorizează nutriția, îți explică echilibrul macronutrienților și se asigură că progresezi în ritmul tău, fără presiune inutilă.
RitmZilnic / Constant
NutrițieEchilibru Macros
Stil CoachEmpatic & Ghidat
Reacționează în timp real la biometria ta
Sincronizează automat volumul de efort, oboseala, somnul și calorii pentru adaptări de performanță.
AI-Ed. #1
Coach ModelVulp
HABIT-VULP
AI-Ed. #2
Coach ModelLupu
HABIT-LUPU
AI-Ed. #3
Coach ModelGoro
HABIT-GORO
Fiecare aspect al progresului tău, perfect integrat.
Habit unifică dashboard-ul personalizat, jurnalizarea antrenamentelor, macro-urile zilnice și suportul AI într-o singură experiență fluidă și coerentă.
Urmărire CaloriiMonitorizează instant aportul caloric față de ținta zilnică calculată.
Consistență (Streak)Vizualizezi zilele consecutive în care ai atins obiectivele stabilite.
Ritm de AntrenamentAnaliză automată a volumului săptămânal total și progresului fizic.
01
Acasă
Panoul tău zilnic inteligent
Progresul tău zilnic de calorie tracker, streak, greutate, volumul total de lucru și calitatea recuperării într-o privire de ansamblu ultra-sintetică.
Alimentează-te inteligent. Fără calcule manuale.
Uită de tabelele interminabile, de căutat manual ingrediente și de gramaje estimate ochiometric. Cu Habit, jurnalizarea alimentară devine complet automată, bazată pe inteligență artificială vizuală și pe o bază de date masivă creată colaborativ de comunitate.
Scanare AI prin Fotografie sau Cod de Bare
Fă o simplă poză farfuriei, iar algoritmul vizual AI estimează gramajele și extrage instantaneu caloriile, proteinele, carbohidrații și grăsimile. Alternativ, poți scana direct codul de bare al produselor din magazin.
Bază de Date Colaborativă și Validată
Ai acces la o bază de date extinsă și verificată continuu de către comunitate. Fără dubluri enervante sau valori nutritive eronate, găsești rapid orice aliment local, de la hypermarketuri până la restaurante.
Învățare Inteligentă & Recomandări Target-Filler
Aplicația îți învață obiceiurile alimentare și îți sugerează proactiv rețete sau mese specifice în funcție de ce macronutrienți mai ai de completat până la atingerea obiectivului tău zilnic.
Antrenamente clare. Progres măsurabil.
Construiește-ți split-ul ideal, loghează seturile cu precizie științifică și lasă algoritmul Habit să se ocupe de volum, intensitate și timpul ideal de odihnă.
Logare RPE & RIR
Ajustează efortul în timp real în funcție de RIR.
Tonnage & Volum
Urmărește overload-ul progresiv săptămânal.
CNS Rest-Timer
Pauză adaptivă calibrată după efort precedent.
Volum Săptămânal+18%Hipertrofie
Timp de Pauză01:30Recuperare
Prag de Forță+3%Overload
Asistență inteligentă. Adaptată corpului tău.
Nu te mai ghida după reguli generale. Algoritmul monitorizează în timp real indicatorii biometrici cheie pentru adaptarea instantanee a programului de antrenament și nutriție.
Adaptare Oboseală CNS
Recalculează splitul dacă somnul sau HRV-ul scade sub limită.
CNS Score
90%
Prevenție Accidentări
Ține minte durerile articulare și înlocuiește automat exercițiile.
Umăr protejat
Activ
Nutri-Remindere Active
Îți aduce aminte proactiv să iei gustări proteice sau să bei apă.
Consum Apă
2.5L / 3.5L
Bibliotecă Exerciții
Execuție corectă. Progres asigurat.
Habit include o librărie completă de exerciții cu instrucțiuni pas-cu-pas, detalii biomecanice și suport vizual pentru a te asigura că fiecare set este executat la potențial maxim.
PieptAvansat
Împins cu gantere
Dumbbell Bench Press
Target: Pectoral
EchipamentGanteră
Vezi Execuție
PieptAvansat
Împins inclinat cu bara
Incline Barbell Press
Target: Pectoral
EchipamentHalteră dreaptă
Vezi Execuție
PieptÎncepător
Fluturări cu gantere
Dumbbell Flyes
Target: Pectoral
EchipamentGanteră
Vezi Execuție
Te antrenezi solo. Progresezi împreună.
Habit conectează membrii într-un ecosistem digital de susținere reciprocă. Împărtășește-ți reușitele sub formă de Blitz-uri rapide, participă la provocări colective și transformă consecvența într-un joc de echipă în care toată lumea câștigă.
Provocări Colective
Alătură-te provocărilor de grup pentru consistență la antrenament, pași zilnici sau hidratare.
Feed Social Activ (Blitz)
Postează instant instantanee fără filtre – poze reale din sală sau de la mese pentru responsabilitate.
Sistem de Trophy & Badges
Câștigă insigne unice de performanță pentru milestone-uri și sărbătorește-le cu prietenii.
COLECȚIA HABIT
Progresul tău, turnat în metal.
115 insigne 3D, cinci trepte, o singură regulă: se câștigă, nu se cumpără. Fiecare set, fiecare masă și fiecare zi în care nu renunți lasă o urmă în colecția ta.
Grupe de mușchi
Piept, spate, umeri, picioare, abs — fiecare grupă are insigna ei, de la primele seturi până la Maestru.
Nutriție
Mese logate, proteină, apă și scanări AI. De la prima masă până la Chef Habit.
Streak-uri Habit
Habit 7, Habit 30, Habit 90, Ritual, Anul Habit — zi cu zi, fără scurtături.
Volum ridicat
Tonele se adună. 10 tone, 100 tone, apoi clubul Un milion și titlul de Titan.
Comunitate
Postări, prieteni, aprecieri. De la Prima postare la Stâlpul comunității.
Coach AI
Fiecare discuție cu mentorul contează. De la Salut, coach până la Mentor.
Colecția pornește de la zero. Prima insignă vine după primul antrenament.
Anul Habit
Streak · Bronz
BronzArgintAurPlatinăMaestru
Experiențele utilizatorilor Beta
Despre cum Habit îți schimbă rutina
“
MA
Marius D.
A slăbit 6kg
„E prima dată când nu mă enervează să îmi trec mesele. Fac o poză la farfurie și gata, recunoaște totul pe loc. Fără căutat prin baze de date cu orele.”
“
EL
Elena C.
Creștere masă musculară
„Cel mai tare e că AI-ul chiar ține minte ce i-ai zis. I-am spus ieri că mă doare umărul și azi mi-a modificat antrenamentul singur ca să nu forțez. Genial.”
“
AN
Andrei V.
Menținere & Forță
„Am făcut un grup în aplicație cu 3 tovarăși și ne vedem antrenamentele pe feed. Acum toți tragem mai tare la sală doar ca să fim pe primul loc în leaderboard.”
Începi cu un plan clar, nu cu un ecran gol.
Habit te ghidează pas cu pas — de la obiectiv la optimizarea zilnică a efortului și recuperării.
Îți setezi obiectivul
Slăbire, masă sau menținere — de aici pornește totul.
Selectezi slăbire, masă musculară sau menținere pentru a genera programul biometric inițial. Habit îți construiește baza pe date reale, nu pe un ecran gol.
Primești targeturile zilnice
Calorii, proteine și efort — calculate pentru ritmul tău.
Algoritmul îți calculează exact necesarul caloric și macro-urile în funcție de ritmul de progres ales, ca să știi zilnic ce ai de făcut.
Loghezi simplu și rapid
O poză la farfurie. Seturile, în câteva tap-uri.
Centralizezi alimentele printr-o poză rapidă și notezi seturile realizate la antrenamente. Fără tabele grele, fără fricțiune.
Coach-ul AI reglează planul
Mentorul tău citește ziua și ajustează următoarea.
Mentorul tău virtual analizează datele zilnice și recalculează progresiv efortul sau nutriția, ca planul să rămână mereu relevant.
HABIT PREMIUM
Tigrul nu are limite. Nici tu, cu Premium.
Vulp, Lupu și Goro te duc departe. Tigrul te duce la capăt: coach nelimitat, scanare de mâncare fără număr și programe pe care nu le găsești în versiunea gratuită.
Coach nelimitat
Întreabă de câte ori vrei, la orice oră. Fără contor de mesaje și fără „ai atins limita pe azi”.
Scanare fără limite
Poză la farfurie, macro-uri pe loc. De câte ori mănânci tu, nu de câte ori te lasă aplicația.
Conținut exclusiv
Split-uri avansate, programe construite de Tigru și ghiduri la care ajungi doar cu Premium.
Nimic sub lacăt
Istoric complet, rapoarte detaliate și toate insignele deblocabile. Aplicația întreagă, nu o felie.
Descarcă Habit și activează Premium în app
Începe gratuit. Premium se activează oricând din aplicație.
Din blog
Ghiduri scurte, fără mituri
Nutriție7 min
Carbohidrații nu te îngrașă singuri
Antrenament6 min
RPE și RIR: cât de aproape ești de eșec?
Recuperare6 min
Somnul și masa musculară: ce legătură au?
Compoziție corporală7 min
Spot reduction: poți arde grăsimea doar de pe abdomen?
Nutriție7 min
Carbohidrații nu te îngrașă singuri
Demontăm ideea că simpla prezență a carbohidraților produce îngrășare. Explicăm rolul energiei totale, tipurile de carbohidrați, fibrele, amidonul și zaharurile și de ce contextul mesei contează.
CiteșteAntrenament6 min
RPE și RIR: cât de aproape ești de eșec?
Explicăm RIR și RPE cu exemple concrete și arătăm de ce aceeași greutate poate avea un efort diferit în zile diferite.
CiteșteRecuperare6 min
Somnul și masa musculară: ce legătură au?
Explicăm de ce somnul este parte din recuperare și cum lipsa lui poate afecta performanța, apetitul și capacitatea de a susține antrenamentul.
CiteșteCompoziție corporală7 min
Spot reduction: poți arde grăsimea doar de pe abdomen?
Explicăm de ce exercițiile pentru o zonă nu controlează direct de unde pierde corpul grăsime și ce rol au alimentația, mișcarea și genetica.
Citește
Obiceiuri8 min
Motivația nu e un plan
Explicăm diferența dintre motivație și sisteme: mediu, declanșatori, fricțiune, obiective mici și consistență.
Citește
Mituri fitness6 min
„Transpiri mult = ai ars mai multă grăsime”
Explicăm diferența dintre pierderea de apă prin transpirație și pierderea de țesut adipos.
Citește
Fitness · Nutriție · Coach AI
Progres real. Direct pe telefonul tău.
Antrenamente, nutriție și coach AI — descarcă acum.
FAQ
Întrebări frecvente
Detalii rapide despre descărcare, coaching AI și ce include Habit.
